ママもきれいになる3児の母でありボディコンテストで活躍する古賀史子さんの、健康的な身体作りに向けた取り組みや食事管理法につい
3児ママが語る「外国人のようなお尻になりたい」トレーニングと食事管理法
NOリバウンド宣言！
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美味しく食べて、しっかり痩せる！
感動のスリムチェンジ！たった2ヶ月で理想の体型に
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【フィットラボ】
3児の母でありボディコンテストで活躍する古賀史子さんの、健康的な身体作りに向けた取り組みや食事管理法について紹介します。彼女は、出産後の体重増加から脱却し、理想の体型を手に入れるためにどのような努力をしているのか、またその過程で得た気づきや新たな目標について語ります。
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古賀史子（こが・あやこ）さんは、41歳で3人の子育てをしながら、ボディコンテスト『ベストボディ・ジャパン』で活躍しています。彼女は、女性らしい健康的な痩身美が求められるモデル部門で、これまでに2大会で準グランプリを受賞しています。
「4年前、『お尻を外国人にしたい』と思い、自宅でのトレーニングからパーソナルトレーニングに移行したのが、本格的に身体作りを始めたきっかけです」と古賀さんは語ります。
彼女は、30代で出産を経て人生で一番体重が増えたと振り返ります。「きれいなママでありたいと思っていたので、なんとか元に戻そうと食事制限をしたのですが、やりすぎてギスっとしたガリガリの体型になってしまいました」とのこと。年齢を重ねるにつれ、ただ痩せるだけでは美しくなれないことに気づき、「きれい」の概念が変わったといいます。
「昔は細ければ細いほど美しいと思っていましたが、そこから女性らしい丸みのある痩身と、肌質や髪質など健康的な生活から作られる美しさを追求しようと思いました」と彼女は述べています。
古賀さんが美しい身体を作る上で最も重視しているのは食生活です。「無農薬の野菜、添加物の入っていない調味料にこだわっています。個人的には小麦（グルテン）も体質に合わないことが分かったため控えています。また、ビタミン・ミネラルのサプリメントも試行を重ねて自分に合ったものを選りすぐりました。以前はニキビができたり便秘になったりといった状態に悩まされていましたが、食生活を整えたことで悩みから解放されました」と語ります。
もちろん、当初の目的である外国人のようなお尻作りも続けていますが、闇雲なトレーニングではありません。「私は骨盤にズレや回旋があるため、まずそれらを調整してからトレーニングしています。下半身の種目に絶対に入れているのはデッドリフトです。デッドリフトは背中のトレーニングと言われますが、お尻を意識することでハムストリングに強烈に効かせることができます。また、ブルガリアンスクワットの乗せ足を通常よりも低い位置にしたりなど、自分の体型に合った調整を大切にしています」とのことです。
古賀さんは、身体の外側だけでなく、内側から整った美しさを作りたいと考えています。彼女のその思いは、大会とはまた別の形でも開こうとしています。「3月10日（月）から、長年の夢だったオーラルエステサロンを開きます。歯科衛生士の経験とボディメイクの経験を活かして、口腔内から体内までクリーンな環境に導き、身体の内側から輝く美しさを提供していきたいです」と語ります。
女性の身体はホルモンバランスなどで揺らぎやすく繊細で、闇雲なボディメイクはともすると不健康と皮一枚になりやすいです。特に年齢を重ねていくと、外見だけに注力してもどこかアンバランスになっていきます。健やかな内臓や血液など、目に見えない土台をしっかりと作ることが、外見の美しさをさらに引き上げてくれるのです。
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彼女は、30代で出産を経て人生で一番体重が増えたと振り返ります。「きれいなママでありたいと思っていたので、なんとか元に戻そうと食事制限をしたのですが、やりすぎてギスっとしたガリガリの体型になってしまいました」とのこと。年齢を重ねるにつれ、ただ痩せるだけでは美しくなれないことに気づき、「きれい」の概念が変わったといいます。
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古賀さんが美しい身体を作る上で最も重視しているのは食生活です。「無農薬の野菜、添加物の入っていない調味料にこだわっています。個人的には小麦（グルテン）も体質に合わないことが分かったため控えています。また、ビタミン・ミネラルのサプリメントも試行を重ねて自分に合ったものを選りすぐりました。以前はニキビができたり便秘になったりといった状態に悩まされていましたが、食生活を整えたことで悩みから解放されました」と語ります。
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古賀さんは、身体の外側だけでなく、内側から整った美しさを作りたいと考えています。彼女のその思いは、大会とはまた別の形でも開こうとしています。「3月10日（月）から、長年の夢だったオーラルエステサロンを開きます。歯科衛生士の経験とボディメイクの経験を活かして、口腔内から体内までクリーンな環境に導き、身体の内側から輝く美しさを提供していきたいです」と語ります。
女性の身体はホルモンバランスなどで揺らぎやすく繊細で、闇雲なボディメイクはともすると不健康と皮一枚になりやすいです。特に年齢を重ねていくと、外見だけに注力してもどこかアンバランスになっていきます。健やかな内臓や血液など、目に見えない土台をしっかりと作ることが、外見の美しさをさらに引き上げてくれるのです。
